Cuando la rutina del día a día nos sobrecarga, nos impide rendir en el trabajo y encima nos produce dolores lumbares y falta de energía….
¿qué podemos hacer para estar en forma, relajadas física y mentalmente y sin esas molestias cervicales que con tanta frecuencia padecemos?
El pilates con máquinas es ideal para mujeres que quieren estar en forma, aliviar las típicas molestias cervicales y encontrar un momento de relajación al día al mismo que se sienten más activas.
Hay un momento en la vida en el que necesitamos hacer algo más que trabajar y cuidar nuestra alimentación.
Pero parece que ese momento no llega hasta que nuestro cuerpo nos avisa.
Estamos demasiado ocupadas, pasamos horas frente al ordenador o en la oficina, queremos llegar a todo y pensamos que nuestro tiempo es tan escaso que vamos dejando el ejercicio para el final. Sin darnos cuenta de que, para mantenernos activas, con fuerza y con salud, tenemos que priorizar y buscar momentos para nosotras.
Más allá del running, el aerobic u otros deportes clásicos.
Cuando empezamos a notar que nos cuesta agacharnos, incorporarnos, estirar los brazos para coger un vaso de la encima o descansar por la noche, entonces buscamos remedio.
Y cuando cargamos todo el día con esa “mochila” en la espalda, como si tuviéramos que llevarla siempre puesta, con dolores que son cada vez más frecuentes, o cuando nos levantamos con una rigidez en el cuello como si hubiéramos dormido sobre un ladrillo…
Entonces nos preguntamos si el pilates es tan efectivo como cuentan las más adictas.
En ESTUDI ZERO PILATES
tú misma puedes comprobar cómo puede ayudarte con esas dolencias, cambiando tu estado físico y mental.
Un paso imprescindible antes de tomar la decisión
Tenemos que ser muy sinceras contigo.
El pilates con máquinas es efectivo y es muy probable que en un mes notes resultados. Puede que incluso antes.
Desde el primer día puedes apreciar sus beneficios si lo haces correctamente.
Te sentirás más ágil, notarás que los dolores de espalda se irán reduciendo, y enseguida tendrás mucho más control sobre tu cuerpo, siendo consciente de las posturas que adoptas al trabajar, al recoger un objeto del suelo o al vestirte.
Pero necesitas tomártelo en serio, ser constante y tener paciencia.
Y antes de empezar es fundamental que pruebes para saber si es lo que estás buscando, elegir un lugar que te transmita calma y unos monitores que te aporten confianza y valoren TUS necesidades.
En ESTUDI ZERO PILATES
ofrecemos una clase de valoración privada de dos partes
Estudiamos tu caso
Lo primero es escucharte para conocerte y saber cómo te sientes, tus hábitos, cuáles son tus objetivos, las razones por las que estás pensando hacer pilates, qué necesitas, tu disponibilidad, tu día a día, horarios.
Después te entregamos un cuestionario de salud, donde nos indicarás cómo te encuentras, si tienes alguna patología, cuáles son tus hábitos de alimentación, ejercicio, trabajo.
Y por último, en esta primera fase, te hacemos un test de evaluación física con ejercicios para conocer tus patrones posturales y detectar esos posibles malos hábitos adquiridos, las zonas donde tu movilidad es más reducida o los patrones de movimiento que necesitas mejorar.
Clase de pilates personalizada
Solo cuando hemos valorado tu caso, es el momento de pasar a la acción:
Antes de empezar la sesión, te ayudamos a familiarizarte con cada máquina y a conocer su funcionamiento, para que estés tranquila en todo momento.
Después damos una clase de pilates con máquinas diseñada exclusivamente para ti en función de los resultados del test. Tendrás a tu disposición a una profesora durante la sesión que dirigirá tus movimientos y te ayudará a realizar correctamente los ejercicios propuestos.
Te explicamos cuáles son tus necesidades específicas, qué tipo de clase te conviene (en grupos reducidos o privadas) y en qué nivel podrías comenzar.
Y si detectamos otras necesidades, te propondremos algunos sencillos ejercicios para que hagas en casa, a tu ritmo, para mejorar los movimientos o posturas que te están perjudicando.
Estas mujeres acuden a pilates en Barcelona, en nuestro estudio de Gracia
Reserva tu clase privada, sin compromiso y decide si somos lo que TÚ necesitas
Evaluación previa con los profesionales del estudio, para que te sientas relajada y nos cuentes cuáles son tus objetivos, qué patologías tienes y cuáles son tus hábitos.
Test de evaluación física, donde realizarás ejercicios guiados y veremos cuáles son tus patrones de movimiento y las posturas que necesitas corregir para notar cuanto antes sus efectos.
Sesión individual de pilates con máquinas 100% personalizada y adaptada a tu nivel, de una hora de duración.
Asesoramiento personalizado y sin ningún compromiso, en función de tu disponibilidad, las necesidades detectadas y tus objetivos.
Estudio tranquilo, luminoso y muy acogedor para que desconectes desde que entras y percibas la paz de la sala.
Profesionales formados en una de las escuelas de pilates de referencia en España, donde se enseña el método pilates evolucionado, basado en evidencia científica y adaptados a la actualidad.
Estas son las dudas más frecuentes que puedes tener
He visto que tengo que pagar por la clase de valoración. ¿Por qué no es gratis?
Es normal que te hagas esta pregunta. Sobre todo, si has visto otros centros donde la ofrecen sin coste.
Sin embargo, nuestra clase de valoración es mucho más que una simple sesión privada de pilates. Como has leído en esta página, hacemos un estudio completo y exhaustivo de tu estado inicial, y detectamos tus necesidades a través de un test de evaluación física que consideramos imprescindible.
El personal del estudio está contigo durante más de una hora para que no te quedes con ninguna duda y tengas la tranquilidad de estar en buenas manos en todo momento.
Sabemos por experiencia que cuando alguien reserva una sesión gratuita no adquiere el mismo compromiso para asistir que cuando requiere una pequeña inversión. Nosotros queremos que de verdad acudas, y que reserves ese hueco para no seguir posponiendo el momento de empezar a cuidarte.
Si reservo y pago la clase, ¿cómo sé los horarios que tenéis y si hay alguno que me venga bien?
No te preocupes por eso.
Una vez formalizada tu reserva y efectuado el pago, nos pondremos en contacto contigo para ofrecerte los días y horas disponibles.
Seguro que alguno encaja contigo y si no, buscaremos el momento para ti.
Si por cualquier circunstancia no pudieras asistir, te devolveremos el importe. Pero es difícil que eso pase porque somos varios monitores y podremos adaptarnos para que vengas a hacer tu clase de valoración.
He leído que el pilates con máquinas es más difícil y es mejor empezar en suelo, ¿es cierto?
Esa creencia popular es solo un mito. De hecho, es todo lo contrario. Empezar con máquinas es más efectivo que hacerlo en suelo y además te resultará más fácil que en mat (colchoneta).
Además, la marca Balanced Body que tenemos en ESTUDI ZERO PILATES es de las dos mejores del mercado y de última generación.
Me pilla un poco lejos de casa, ¿no tenéis otro centro en Barcelona que me caiga mejor?
De momento, no.
Pero piensa que puedes aprovechar el tiempo que tardas en desplazarte para desconectar tu mente, para caminar o montar en bici. O si vas en coche, para ponerte una canción, escuchar la radio y llegar al estudio liberada y con ganas de empezar.
La ubicación, en pleno centro de Barcelona, también puede venirte bien para a la ida o a la vuelta hacer otros recados por la zona.
Nunca he hecho pilates, ¿seré capaz de seguir una clase sin sentirme perdida?
Ese es nuestro objetivo desde el primer momento. Por eso, hacemos una primera clase de valoración tan completa.
Te asesoremos y te mostraremos el funcionamiento de cada máquina antes de que empieces en una clase colectiva. Además, las clases en grupo son como un máximo de 5 personas con lo que la monitora puede controlar en todo momento si estás haciendo bien los ejercicios, las posturas y la respiración.
Empezarás en el nivel que tienes para que no tengas esa sensación ni el primer día
Tengo poco tiempo, ¿Cuántos días a la semana se recomienda hacer pilates?
En realidad, no es que haya un número de sesiones ideal, pues dependerá de tu estado y de lo que quieras conseguir.
Pero por lo general, con dos días a la semana ya notarás sus efectos.
Siempre pensamos que no tenemos tiempo, y si analizamos bien en qué invertimos ese tiempo, nos damos cuenta de que sacar dos o tres horas a la semana no es tan difícil si nos organizamos bien y aprendemos a gestionar nuestro tiempo.
Priorizar en salud y bienestar es algo que a veces se nos olvida.
¿Cuánto empezaré a notar los resultados?
Dependerá de tu fuerza de voluntad y constancia, así como de otros hábitos que tengas como la práctica de otros deportes o tu alimentación.
Desde el primer día tomarás consciencia de tu cuerpo y aprenderás a conectar tu mente.
Una de las frases más conocidas del creador, Joseph Pilates es esta:
“En 10 sesiones sentirás la diferencia, en 20 verás la diferencia y en 30 sesiones tu cuerpo habrá cambiado por completo”.
Quiero perder peso, ¿lo conseguiré con el pilates?
En realidad, el pilates no está pensado para adelgazar. Y mucho menos, a corto plazo.
Pero en una clase con máquinas, quemas calorías y si además de las sesiones semanales, cuidas tu alimentación, verás cómo tu cuerpo se tonifica, está más moldeado.
La decisión tienes que tomarla tú, pero recuerda que:
Antes de empezar, tienes que probar y asistir a una clase de prueba donde te sientas segura y donde valoren de forma objetiva tus necesidades.
El pilates con máquinas mejora tu bienestar físico y mental, aunque nunca antes hayas probado esta disciplina.
La profesionalidad y experiencia de los profesores, la calidad de la aparatología y la tranquilidad, espacio y luminosidad de la sala, te ayudarán a desconectar mejor de la rutina y disfrutar del momento.
Reserva ahora tu clase de valoración
Estamos en Barcelona, en la zona de Gracia.
Carrer del Torrent d’En Vidalet, 43, 08012 Barcelona